[ANFÄNGER] Fettabbau vs. Muskelaufbau?

Hallo Wikifit-Community,

ich bin neu hier und auf der Suche nach Tipps um meinen Körper Fit zu bekommen. Außer ein wenig Fusball spielen und Crosstraining bin ich ein Fitness-Anfänger.

Zu meiner Person:

Name: Thomas
Alter: 25
Größe: 1,85m
Gewicht: 101kg

Ich habe vor mehreren Jahren um die 120kg gewogen und damals mit strikter Ernährungsumstellung und fast täglichem Crosstraining etwa 30kg abgenommen. Mittlerweile hab ich leider wieder runde 10kg zugenommen.

Ich würde gerne noch etwas abnehmen und am liebsten gleichzeitig Muskelmasse aufbauen. Ist dies generell möglich? Und zu empfehlen? Oder sind beispielsweise die Ernährungsunterschiede zwischen einem Fettabbau und Muskelaufbau so unterschiedlich das man beides nicht auf einmal machen sollte?

Meine Problemzonen an denen ich gerne noch abnehmen wollen würde wären: Oberschenkel, Po, Bauch & Hüfte, Brust.
Muskel aufbauen würde ich gerne vor allem an folgenden Körperteilen aufbauen: Ober- & Unterarm, Rücken, Brust.

Vielen Dank für Eure Antworten.

Grüße, Thomas.

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